Forse sei più dipendente dal caffè di quanto ti rendi conto. Non ti incolpiamo; il caffè è delizioso. Troppa caffeina può causare problemi al nostro corpo. Quando ciò accade, il tuo corpo ha bisogno di riprendersi. Erano qui per spiegare il mistero del perché la caffeina dà fastidio allo stomaco, come sentirsi meglio quando si beve troppo caffè e cosa fare per prevenirlo la prossima volta.
Perché Il Caffè Fa Male Allo Stomaco?
Sebbene molte persone possano bere caffè senza problemi seri, alcune persone sono più sensibili agli oli o alla caffeina nel caffè. Questa sensibilità può portare a dolori di stomaco e altri sintomi spiacevoli. Il caffè è la causa più comune di mal di stomaco dopo averlo bevuto.
Anche se la tua sensibilità non è grave, troppo caffè può farti stare male. Perché la caffeina nel caffè può far produrre più acido allo stomaco. L’acidità degli oli naturali del caffè e il modo in cui interagiscono con lo stomaco possono causare squilibri che possono portare a mal di stomaco, bruciore di stomaco e altri sintomi come l’infiammazione.
Come Recuperare: 4 Semplici Rimedi Per I Dolori Di Stomaco Del Caffè
Ora che sai come il caffè fa male allo stomaco, vediamo come rendere di nuovo felice il tuo stomaco dopo aver consumato troppa caffeina. Queste tecniche dovrebbero farti sentire molto più felice.
1. Bevi Una Tisana.
Il tè a volte può contenere caffeina, ma la tisana non lo fa mai. Dopo che lo stomaco è stato irritato dalla caffeina, ci sono molte tisane che possono calmarlo. Per ridurre l’infiammazione e alleviare il bruciore di stomaco, prova un sapore di zenzero, come lo zenzero alla curcuma o lo zenzero al limone. Anche le tisane di camomilla e liquirizia possono avere gli stessi effetti lenitivi. Stai lontano da qualsiasi cosa contenga menta piperita o menta verde, perché possono peggiorare i problemi di acidità di stomaco.
2. Bevi Acqua.
Ci si può disidratare bevendo caffè, quindi è importante bere molta acqua. L’acqua può anche aiutare a scovare qualsiasi cosa irritante nel tuo sistema, riducendo il disagio allo stomaco. Assicurati di bere diversi bicchieri d’acqua o di tenere una bottiglia d’acqua nelle vicinanze per un facile accesso.
3. Mangia Uno Spuntino Sano.
Puoi evitare che la caffeina faccia venire il mal di stomaco mangiando qualcosa prima o dopo aver bevuto il caffè. Lo stesso principio vale per il caffè come per l’alcol: consumare cibo con la bevanda aiuta a rallentare gli effetti della caffeina. Aiuta anche ad abbattere gli oli nel caffè.
Alcuni alimenti hanno vitamine o altre proprietà che contrastano gli effetti indesiderati della caffeina. Gli spuntini sani che possono aiutare i problemi di acidità di stomaco includono banane, farina d’avena, yogurt, meloni e verdure verdi. Questi snack sono ottimi per quando la caffeina ti crea problemi.
4. Bevi Succo Di Aloe Vera.
L’aloe vera è calmante perché ha proprietà antinfiammatorie ed è ricca di altre vitamine e minerali. Il consumo del succo può avere un impatto disintossicante sul tuo corpo, che farà sentire meglio il tuo stomaco.
Suggerimento: non assumere antiacidi per alleviare il mal di stomaco causato da troppa caffeina. Anche se può sembrare controintuitivo, gli antiacidi possono rendere acido lo stomaco, il che può farti sentire peggio. Puoi invece provare il domatore di caffè, che è una polvere antiacido che aggiungi al tuo caffè.
Come Gustare Il Caffè Senza Disturbare Lo Stomaco:
Una volta che ti sei ripreso dal bere troppo caffè, è tempo di imparare come evitare il problema in futuro. Questi sono i nostri migliori consigli per gustare un caffè senza effetti collaterali.
1. Limita L’assunzione Di Caffeina.
Bere meno caffè è il modo migliore per evitare i dolori di stomaco causati dalla caffeina. Non è molto divertente, lo sappiamo, ma potresti voler tenere d’occhio l’assunzione di caffeina. Limitare la tua caffeina a 200-300 milligrammi al giorno può aiutare a frenare molti dei sintomi che di solito compaiono dopo aver consumato di più. Una tazza di caffè media è tra 120-200 milligrammi di caffeina, a seconda delle dimensioni e della tostatura.
Alcune persone sono più sensibili di altre, ma possono verificarsi problemi di stomaco quando si consumano più di 500 mg di caffeina. Limitare l’assunzione di caffeina può essere difficile per coloro che consumano 5+ tazze di caffè al giorno. Continua a leggere per ulteriori suggerimenti su come limitare l’assunzione di caffè.
2. Prendi Un Caffè A Bassa Acidità
Caffè a bassa acidità significa caffè a bassa acidità. Questi fagioli hanno un pH più equilibrato, il che li rende meno probabili che ti disturbino lo stomaco. Prendi in considerazione l’aggiornamento a un’opzione gourmet come Lifeboost o scegli dal nostro elenco delle 10 migliori marche di caffè a bassa acidità.
3. Attenersi Al Caffè Tostato Scuro.
Gli arrosti scuri sono un’altra opzione. I caffè tostati scuri contengono meno caffeina e acidi rispetto ai loro omologhi più leggeri. Tuttavia, possono produrre meno acidi dello stomaco. Ciò significa che potrai bere più caffè senza disturbare lo stomaco!
4. Prova Il Decaffeinato!
Un altro modo per ridurre l’assunzione di caffeina è passare al decaffeinato dopo aver bevuto una tazza di caffè normale. Molti appassionati di caffè storcono il naso con il decaffeinato, ma può essere un ottimo modo per ridurre l’assunzione di caffeina senza rinunciare del tutto al caffè. Ci sono molte deliziose opzioni decaffeinate disponibili in questi giorni.
5. La Birra Fredda Può Aiutare.
Alcune persone dicono che bere birra fredda può aiutare con i problemi di stomaco che il caffè può causare. A causa del suo metodo di produzione unico, ha una bassa acidità. L’infuso freddo è morbido e morbido e ha meno acidi perché non viene mai riscaldato. Tieni presente, tuttavia, che l’infuso freddo contiene una maggiore concentrazione di caffeina, quindi non limiterà l’assunzione di caffeina.
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Prova il domatore di caffè (una polvere antiacido che mescoli nel caffè). Questo può aiutare a rimuovere l’acido dal caffè, riducendo i sintomi di troppa caffeina.
Appunti
Suggerimento: non assumere antiacidi. Possono causare più acido nello stomaco.
